学习手账——拖延症的最后一剂良药

2016-08-31
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        最近看了一本名叫《笔记女王的手账活用术》的书,受益匪浅。为了造福广大受苦受难的学子们,特意将当中值得中学生借鉴的部分整理出来,形成了今天要同大家分享的“学习手账”。一句话概括:

        把想做的事写下来,把写下来的事做完。

        JUST DO IT是治病的宗旨,所以废话不多说,直接上处方!


        Part 1    准备工作

        一个A5大小的活页记事本,方便随身携带、临时补充、分类管理;

        深色笔一支,用于记录内容,彩笔两支,用于标注重点;

        一个真正想让自己的学习成绩有质的飞跃的灵魂(良药苦口,没有决心的话就不用往下看了)!


        Part 2    使用方法

        计划这种东西,大到年计划、小到日计划,都大有文章,但是对于各位拖延症患者来说,最重要的就是怎样安排好一天的时间以及如何督促自己坚持执行计划。为了尽可能的确保大家在读完这篇帖子之后能真正学会合理的使用“学习手账”,我特意制作了一张具有代表性的日计划表,大家先看——

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        相信认真看完上面这张表的患者已经对这剂良药的配方有了大致的了解,接下来我们就以这张表为例对“学习手账”的使用方法进行说明。

        Step 1    将每天的时间从7点到24点划分为36个半小时,如上表每一行代表半个小时(关于这一步,大家可以参考番茄工作法的使用原则);

        Step 2    每天睡觉前拟定第二天的计划,分为具体任务(上表蓝字部分)和所需时间(所占行数);

        Step 3    (重要)用色块(也可以用你喜欢的图案~)代表执行过程中实际所花费的时间,不同颜色指代与学习的相关度。以上表为例:每个色块代表半个小时,红色代表“学习时间”,蓝色代表“非学习时间”,绿色代表“计划为学习、实际浪费掉的时间”;

        Step 4    完成的任务打,未完成的打

        Step 5    每天计划完成后坚持写总结,建议采用上面给出的形式。


        Part 3    执行诀窍

        计划的意义在于执行,所以这一部分其实比上面的具体操作方法更重要。

        1、任务量要量力而行:在制定计划的时候不要将自己最好的状态作为制定的标准,比如早上5点起床背单词这种一年只做得到一次的事就不要写出来了;

        2、严格按照计划执行:简单来说,就是计划的时间一到就必须停下正在进行的任务然后转向下一项,它的意义在于让你制定计划的时候越来越契合实际状况;

        3、标记时要做到客观:红就是红,蓝就是蓝,绿就是绿,钩就是钩,叉就是叉,只有真实记录自己的完成情况,才能找到问题出在哪些地方(如上表17点,实际花费时间比计划少了半小时说明今后分配给整理错题的时间可以适当缩短,而20点的绿色色块可以用来提醒自己第二天听课的重点);

        4、批注未完成的原因:也就是上表的绿色小字部分,一方面可以自己吐吐槽,另一方面可以帮助自己提高制定计划的准确度;

        5、坚持、坚持、坚持:重要的事情说三遍!不坚持做下去,说再多都没用!


        Part 4    常见问题

        在大家开始服用“学习手账”这剂良药之前,再看看上面那张日计划表,当中其实反映出了大部分人在执行过程中会遇到的“不良反应”。

        1、“学习手账”真的有用吗?

        “学习手账”的作用不仅仅在于制定计划,更多的是帮助你发现自己在“管理时间”上的问题。以上表为例,从“今日总结”可以很明显的看出来,计划表中的18个小时真正用在学习上的有效时间仅有7小时,这就很直观的驳斥了很多成绩不理想的同学口中“时间不够用”的借口。

        2、没有完成的任务怎么办?

        这个问题是一定会出现的,解决办法其实很简单,每天制定计划的时候都在晚上留出1小时左右的“查缺补漏”时间,如果依然大多时候不能完成任务,那就应该考虑调整自己安排的任务量并且反思自己在完成任务时的专注度了。

        3、如何准确地制定适合自己的“学习手账”?

        虽然前面一笔带过,但制定自己的周计划、月计划甚至年度计划是很有必要的,在此基础上根据每天的计划完成情况做出及时的调整,比如上面的例子更接近于周末的情况,而平时更多情况下大家需要规划的是晚自习和回家之后的时间安排。久而久之就可以摸索出适合自己的计划制定方案了。

        4、坚持不下去怎么办?

        我们还是来看上面那张表,换做以前,玩儿一下午完全不觉得有什么,但是当我们把时间量化之后,即从中午到下午3点的时间全部安排为娱乐,以及最下方总结部分血淋淋的数据,很大程度上就是为了刺激我们去坚持。如果这还不够,你还可以做一张这样的表:

未标题-6.png

        解释一下,假设上表中每一格代表一天,10×10代表中考倒计时100天,当日完成任务涂红色,未完成涂绿色。当距离中考还有15天的时候你发现左边的学霸全线飘红,右边的自己千股跌停,你一定就会后悔当初自己为什么没有坚持下去!(另外,这两张对比图也为我们提供了一个很好的办法,就是结伴PK~)


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    • 烦啊烦2017-02-15
      沙发
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    • 烦啊烦2017-02-15
      板凳
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