番茄工作法——一套科学的时间管理理论

伴读圈小助手

2016-03-18

1891

频繁的休息能够让你的头脑保持清醒，帮助你集中注意力。根据番茄工作法官网的说法，番茄工作法简单易学，而且你很快就能看到成效：“一到两天你就会发现自己工作学习效率的改变，一到三周的持续使用就能真正掌握番茄工作法。”

那么番茄工作法的使用规则是怎样的呢？

● 一个番茄钟由25分钟工作+5分钟休息组成

● 每4个番茄钟一组，之后有15-30分钟休息时间

● 番茄钟不可分割。没有一半或四分之一番茄钟

● 一旦番茄钟启动，就必须走到响铃

● 如果番茄钟被明确地打断——即中断不可控——则番茄钟视为无效，和没开始过一样，不能标记x

● 如果番茄钟开始后，一项工作提前完成，继续检查同一个活动，直到番茄钟响铃

● 保护番茄钟。有效告知、快速协商、重新安排中断，遵守约定，回电给中断者

● 超过5-7个番茄，就拆分。复杂的活动应拆分为几个活动

● 不够1番茄，就合并。简单任务可以合起来做

● 一个一个番茄钟之后，结果就会出现

● 下一个番茄会更好

清楚了规则之后，你也许更需要知道的是如何将“番茄工作法”融入到自己的学习生活中，下面这个帖子将会为你打开新世界的大门！

全部回复(3)

成员：17

圈主：伴读圈小助手

学习成绩是学习态度和学习方法的体现~

非常规应试

+ 加入

相关文章